Métodos Energéticos Salud

¿Qué es la Meditación?

Meditación

Sentimientos de tranquilidad, de despreocupación, de paz e incluso de felicidad llenan la mente y se extiende al cuerpo.

La Meditación

Muchas culturas conservan alguna forma de técnica ritual que promueve el cambio desde un nivel normal de percepción y que puede dar como resultado una sensación de bienestar. Por ello probablemente es por que la meditación en cualquiera de sus modalidades es fundamental en la práctica de casi todas las religiones.

Mientras algunas tradiciones son estrictamente místicas, dirigidas a fundirse en una unidad con el conjunto de la creación y alcanzar un gozo sublime, otras son más pragmáticas y tratan de alcanzar un estado de “ser”.

A finales de los años 1950, un monje hindú llamado Maharishi Majes Yoghi comenzó a enseñar una nueva forma de meditación, que podía ser practicada por el hombre moderno y atareado del mundo entero. Le denominó Meditación Trascendental y se basaba en la idea de que la meditación que utilizaba mantras de palabras o frases cortas repetidas en la mente podía ayudar a la persona a controlar muchos procesos mentales y a alcanzar un nivel de conciencia profundo.

El Dr. Herbert  Benson, pionero americano de la investigación acerca de las respuestas a la relajación, demostró en 1960 que las técnicas rituales empleadas en varias tradiciones cristianas, como el uso del rosario o las letanías, pueden ser tan efectivas como la meditación trascendental.

Beneficios

Se ha comprobado que la meditación podruce cambios en el ritmo cardíaco y la respiración, ayudando a reducir el estrés. A medida que el pensamiento se ralentiza y que la tensión disminuye, comienza a invadir al sujeto sentimientos de tranquilidad, de despreocupación, de paz e incluso de felicidad, que llenan la mente y se extiende al cuerpo.

La meditación produce un estado de relajación profunda, pero también de alerta y amplitud mental. Se establece un equilibrio entre la actividad del lóbulo izquierdo racional del cerebro y el lóbulo derecho creativo y se produce un aumento general de la capacidad del cerebro. Los beneficios incluyen:

– Disminución de la ansiedad, de los sentimientos de ira y agresión, de la depresión, del nerviosismo y de la tensión física.
– Aumento de la concentración, de la lucidez mental, de los poderes creativos intuitivos, del control y la estabilidad emocional y también de un sentimiento general de bienestar.

Técnica

Habitualmente se comienza adoptando una postura cómoda en un lugar silencioso y con los ojos cerrados. Al principio puede resultar difícil desviar la atención de los pensamientos racionales sin tener que forzar la mente.

La repetición vocal de sonidos ( un mantra ) o un objeto visual con significado devocional al que se dirige la atención pueden ayudar en algunos casos.

La respiración lenta y regular permite concentrarse en el propio espacio interior. Al empezar la meditación, puede ayudar a concentrar la mente mirar la llama de una vela o bien la repetición del mantra sagrado OM, que se dice es el sonido a partir del cual se originó el mundo.

Indicaciones

– Estrés y sus secuelas
– Dolores de cabeza y migrañas
– Trastornos respiratorios
– Insomnio
– Dolores musculares

Consideraciones

No existen contraindicaciones a la meditación, si bien no debe practicarse mientras se está conduciendo un automóvil o se está manejando maquinaria pesada.

Deja un Comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies