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¿Qué es el Método Pilates?

Método Pilates

La forma física es el primer requisito para la felicidad.

El Método Pilates

Joseph Pilates definió su sistema como: “La ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad” y lo llamó Contrología. Así diseño su propio método de ejercicio físico, más conocido como Método Pilates.

Con su frase “la forma física es el primer requisito para la felicidad”, Pilates resaltaba la importancia del ejercicio para sentirse bien física, mental y emocionalmente.

El método Pilates de tonificación corporal es un sistema de ejercicios centrado en la postura, la respiración y el desarrollo armónico de la fuerza y la flexibilidad muscular. Con estos ejercicios podemos conseguir que los músculos se estiren, a la vez que se tonifican, y estamos creando un hábito de esfuerzo sencillo de seguir por nuestro cuerpo.

Lo que diferencia al Método Pilates de otras formas de ejercicio es su enfoque holístico, que combina el entrenamiento de la mente y el cuerpo. Esta visión integral del cuerpo humano consigue alinearlo correctamente y desarrollarlo uniformemente.

Beneficios:

El principal objetivo del método Pilates es proporcionar a los seres humanos una comprensión profunda de sus cuerpos. De este modo, todos podrán usarlo de manera más eficiente y armónica, mejorando su desempeño en las actividades de la vida diaria y/o su labor profesional. El resultado es una gran mejora de la calidad de vida del practicante.

El propósito es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados.

El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen mente y cuerpo.

El concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos, es la forma más eficaz de adquirir resistencia muscular.

Técnica:

Se basa en seis principios. Estos son:

  • concentración
  • control
  • centro
  • fluidez
  • precisión
  • respiración

Todos ellos están relacionados e integrados en cada ejercicio.

Además de los seis principios descritos anteriormente, existen unas bases para el trabajo de los ejercicios Pilates. Son aspectos biomecánicos sobre la conciencia corporal, que proveen los fundamentos para realizar los movimientos con una técnica correcta.

Indicaciones:

Está indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condición física. Tonifica globalmente todo el cuerpo, trabajando a su vez en conseguir una postura correcta.  No debemos olvidar que muchos de los problemas o dolencias que el cuerpo humano sufre vienen derivados de una postura incorrecta, como por ejemplo un mal apoyo podal, compensaciones secundarias a lesiones mal curadas, posturas mantenidas durante un largo tiempo.

Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones:

– Aumenta las habilidades físicas y mentales.
– Alivia la mayoría de dolores de espalda.
– Mejora la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
– Mejora la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
– Reduce la fatiga y el malestar causados por un estilo de vida sedentario.
– Aumenta la conciencia corporal.
– Elimina el impacto en las articulaciones.

Consideraciones:

Es un método terapéutico, por lo que no hay contraindicaciones en ningún caso, siempre y cuando se practiquen los ejercicios adecuados para ello.

Por Gemma Salas
Instructora de Pilates en Barcelona

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