Cansancio y Alimentación: pautas para aumentar tu Energía Vital

¿Por qué me Canso Tanto?

Vives en un contexto social que te exige constantemente, y cada vez mucho más. Las expectativas que han puesto en ti y las expectativas de exigencia, quizás te llevan a ¡¡ darlo todo !!. Tenemos grabado en nuestra mente, que hemos de estar al 1000 x 1000.

Aunque pienses de otra forma, aún cuando quieres salir de esa estructura mental, te acabas encontrando dentro de nuevo. El ritmo propio es poderoso y sin darte cuenta cuando llega la noche sientes un gran cansancio en tu cuerpo, los párpados te aprietan y los músculos están un poco tensos, incluso inflamados.

En la mañana no cambian las cosas, incluso cuesta tirar de las sábanas, ¿verdad que sí?, a mí también me pasa y te entiendo. La pregunta es ¿qué hacer con ese cansancio?, ¿qué hacer con la suma de días y días que no se acaban?. Bueno, por un lado claro, descansar lo mejor que puedas teniendo una correctas horas de sueño, pero hoy quiero darte unas ideas sencillas que tienes o puedes tener en tu despensa.

Lo más importante para ti es que tienes que conseguir tu equilibrio vital o tu equilibrio energético. Tener la suficiente fortaleza física para asumir correctamente tus quehaceres diarios, que no te lleven a un cansancio excesivo, a una fatiga dolorosa, incluso convirtiéndose lentamente en apatía.

Pautas Esenciales

Ya te lo he comentado varias veces, y lo primero es empezar a reducir aquellos alimentos que te perjudican y consumir alimentos de tu entorno, lo más naturales posibles.
Cocina tus alimentos con más o menos calor, según la estación del año.
Mastica correctamente y pon atención a lo que comes.
Aumenta el consumo de legumbres, semillas, cereales integrales, pescado, frutas y verduras de la estación.
Minimiza alimentos tales como la carne roja, los fritos, embutidos, consumo en exceso de lácteos. Todos ellos te hacen malgastar tu energía y producen pereza.
Reduce el consumo de alcohol, cafeína, pastelería y bollería.
Bebe agua, zumos naturales e infusiones. Una buena hidratación combate eficazmente el cansancio.
Come cinco a seis veces al día, con cenas no muy pesadas.

Algunos Alimentos a Incorporar

Aparte de lo que te he comentado anteriormente, estos son algunos alimentos que puedes incorporar a tu dieta, ampliando también tus posibilidades culinarias. Alimentos perfectos para incrementar tu energía.

Arroz integral, avena, trigo sarraceno, frutos secos, jengibre, levadura de cerveza, jalea real y chocolate puro; entre otros.

Dos Ideas: en el Desayuno y en la Cena

Tomar líquido en las mañanas es necesario para comenzar a equilibrar tu organismo, sin embargo una de las mejores opciones es tomar algo caliente, antes de consumir otros productos a temperatura ambiente o fría. Debes de calentar tu sistema digestivo, para que se ponga en marcha y se active desde tu interior toda tu energía desde el primer instante.

Puedes tomar té verde, pero como quizás te altere demasiado, te propongo una idea con jengibre. Calienta 250 ml de agua rayando un poco de jengibre fresco en el agua. Deja cocer 2 minutos. Puedes poner un endulzante natural. Verás cómo sientes inmediatamente la subida de energía, y lo bien que le va a sentar a tu estómago para el resto del día.

Por la noche, toca avena. Haz una sopa de verduras (puerro, zanahoria, col) y echa un puñado (tres cucharadas) de copos de avena en la misma. Cuece la avena durante 10 minutos, teniendo en cuenta la cantidad de agua para que no se espese mucho. Rectifica de sal o salsa de soja. La avena aparte de otras propiedades, es un gran relajante y verás que bien vas a dormir.

Te invito a que veas los beneficios que puedes obtener con el Coaching Nutricional, como herramienta para aumentar tu energía.

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Que disfrutes del poder que los alimentos aportan a tu energía personal. Y quiero saber lo que piensas sobre lo que hemos compartido. ¡Te lo voy a agradecer ¡.

Gracias

Eduardo Hidalgo: